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健康体育活动教案
1、发展幼儿平衡能力。
2、感受丰收的喜悦。
1、稻谷若干。
2、田野布置（四个收稻谷的筐）。
3、小篮子四只，椅子16张，呼啦圈16个。
一、探路。
1、秋天里，稻谷熟了，让我们去田野帮农民伯伯收稻谷吧！让我们先去探探路。
2、看田野里的路是什么样的啊？教师介绍：在去田野的路上，有小桥，还有坑坑哇哇的泥地，我们要小办法过去。
3、幼儿自由的在平衡木上行走，要求相互不碰撞，并练习连续的跳过每一个呼啦圈。
二、稻谷丰收。
1、幼儿分成人数相等的四队，站在离“稻田”20米的场地一边，场地中间分别摆着四行障碍物。
2、活动开始：每队幼儿连贯的过小桥和洼地，到了田里，装一罐稻谷，快跑回来将稻谷放在自己队伍的篮子里。接着第二为幼儿出发。如此往返直至把稻谷全部收完。注意跑的过程中不能掉稻谷。
3、比一比哪队的稻谷最多，大家高兴的欢呼“稻谷丰收啦！”
三、放松运动：庆丰收。
教师播放轻松欢快的音乐，大家一起跳舞，庆祝稻谷丰收。
本活动让有亲身体验到了劳动的艰辛，农民伯伯的辛苦，粮食的来之不易。虽然活动总的来说是一节体育活动，但是它的教育意义更多的在于通过幼儿体验，教育孩子要爱惜粮食。作为体育课，在游戏环节设计上比较简单。
核辐射对人健康的影响
一直以来，很多人都认为核能是最安全同时最可靠的能源。但是，近日日本福岛第一核电站机组发生爆炸、导致放射性物质泄漏的事件让人对此产生了怀疑。
与常规能源相比，核能具有不可比拟的三大优势。
首先，核能的能量密度非常大，消耗少量的核燃料就可以产生非常巨大的能量。一座电功率为100万千瓦的燃煤电厂每年要烧掉约300万吨煤，而同样功率的核电站每年只需要30吨核燃料，相差10万倍。在节省大量的煤炭、石油资源的同时，核电的利用开发还极大地减轻了交通运输的压力。
其次，核能是非常清洁的能源。它不向大气排放so2、nox和烟尘，也不排放温室气体。由于有“多道屏障，纵深防御”的理念，在核电站正常运行时，它的放射性物质向环境的排放也可忽略不计，例如，2009年美国的核发电量是中国大陆的11倍多，而据美国国家辐射防护和测量委员会报告，美国人年辐射剂量的小于千分之一来自于核电源（另51%来自于医疗，37%于岩石、土壤及氡，各5%于宇宙射线和人体自身，2%于生活消费品），来自于核电的年辐射剂量是煤的1/100、国际航班的1/200、或者等同于每年吃一个香蕉。
核能的第三个优点是具有较高的经济性。在核能发电的成本中，燃料费所占用的比例（大约25%）远远小于煤电高达60%的燃料费比例，这也使得核能发电在日益增长的国际资源价格背景下，能够控制较低的运行成本，为民众提供廉价的电能。
与核裂变能相关的还有核反应堆的“剩余发热”问题——这也是造成最近日本福岛第一核电站发生事故的主要原因之一。当反应堆在自动或者操作员控制下停止工作时，反应堆并没有完全停止下来，就像百米赛跑一样，选手跑到终点之后需要有一个缓冲，只是反应堆的这个“缓冲”需要更长的时间。在反应堆中，当裂变反应停止时，由于还存在着大量的放射性裂变产物，这些裂变产物在进行衰变时会放出衰变热（虽然裂变释能已经停止），其总的热量规模可以达到反应堆满功率运行时的3%左右。
为了防止“剩余发热”的危害，反应堆做了很多可靠的设计，利用冷却水系统源源不断地给反应堆“降温”。而为了保证冷却水系统设备的正常供电，除在正常供应核电厂的外部交流电之外，还有多台后备柴油发电机以及蓄电池，可以保证在丧失外电的情况下，保证冷却水的供应。
现有反应堆设计所采用的“多道屏障”原则是指，以中国目前最主要的压水堆核电厂为例（日本福岛沸水堆也类似），第一层为燃料元件包壳，目的是为了防止裂变产物进入冷却剂系统。第二层屏蔽是将反应堆冷却剂系统全部包容在内的一回路压力边界，将带有放射性的冷却水等密封起来。第三层为厚钢筋混凝土结构的安全壳，将反应堆、冷却剂系统的主要设备等包容在内。当严重事故发生时，第三层屏障也能阻止可能从一回路系统外逸的裂变产物泄漏到外部环境中去，同时也保证了重要的设备不受像飞机坠落等外来破坏对设备的影响。
与此同时，核电厂在设计之初，也会考虑可能发生的自然灾害，比如说地震、台风、潮汐、海啸等。以预防地震为例，在设计时，核电厂主体结构要坐落在一块沉积岩上，同时要考虑此地最大可能发生的地震规模再加上富余量。但像这次日本发生的地震规模大大超过预期，9.0级的规模超过早期福岛电站7.9级的抗震规模42倍（地震一级相差30倍）。
日本此次事故发生后，很多人都联想到了前苏联切尔诺贝利事故。事实上，这两者有着本质的区别。切尔诺贝利事故是由于运行人员违章操作再加上石墨沸水堆型本身的设计缺陷造成的。反应堆瞬发临界，导致功率剧增，处于完全失控状态。而日本的反应堆在一开始的时候就把“控制棒”插入堆芯停止了链式裂变反应，只是还存在着较大的衰变热量。另外，切尔诺贝利事故发生的另一个重要原因是没有加装安全壳，所以当压力容器损毁时，核物质全部释放于外部环境，引发了灾难性的后果。而从此之后，所有的反应堆，包括日本的这座，都加装了安全壳，使再发生这种破坏性事故的概率降到了极小。
当需要对辐射进行防护的时候，有三个重要的原则，就是时间、距离和屏蔽。前两个显而易见，接受辐射的时间越短，离辐射的距离越远，接受的剂量就越少。当你在医院接受x光检查时，医生会要求你把一些铅袋放在身体的一些重要的部位，这就是应用了屏蔽的原则。安全壳厚实的钢筋混凝土结构也有效地达到了屏蔽的作用。
这次日本事故中释放的辐射有多强呢？据日本东京电力公司的报告，12日探测到的最高放射性剂量为1015微希每小时。这是怎样的一个辐射剂量呢？如果你一年什么事情也不干在家干坐着，你接受了天然本底的2.4毫希的剂量，也就相当于你站在最高峰时核电站门口整整两个多小时。如果你真的不幸地在发生核事故的反应堆前呆了一个小时，好吧，如果你想你的寿命不至于受到影响，那么请你少做一次x光胸透检查，或者少抽几根香烟。
当然，在一号机组之后，二号机组的放射性要比一号机组高出许多，那么对于中国来讲，会有什么影响呢？做一个最坏的估计，以15日东京探测到的0.1至0.8微希（这样的剂量大致和天然本底辐射相当，不会对东京市民造成危害）计算，事故距东京的距离为200公里，距中国的距离保守以1000公里计算（韩国首都首尔距福岛的距离就有1000公里），我们接受的剂量为5万分之一毫希左右，占时间平均后的天然本底的5%左右。这个剂量相当于今天大气层薄了一些，多入射了5%的宇宙射线，或者相当于你在飞机上喝小一杯果汁时间内接受到的高空宇宙射线剂量。当然，考虑到风向和核素本身的衰变，结果还不会有如上保守估计的数值之多。
与日本福岛发生事故的70年代兴建的早期沸水堆核电站不同，中国目前规划中的反应堆类型以安全性更好的三代压水堆为主。其中特别值得关注的是规划实行中的ap1000核电项目，引进了美国西屋公司“非能动”设计原则，即采用自然界固有存在的规律，例如物质的重力、惯性以及流体的自然对流、扩散、蒸发、冷凝等原理，而不需要采用泵、交流电源、应急柴油机等外界动力驱动即可以在像日本这次事故中丧失所有电能供给的情况下，保障反应堆安全冷却停堆。目前，全世界，包括中国在内，有很多专家学者潜心致力于研究更加安全、更加经济、更加高效的核能系统，以应付人类日益增长的能源需求。
大班健康体育活动教案
1、能在各种材料建构成的障碍物上行走，练习手眼协调和平衡能力。
2、努力尝试多种平衡的方法，培养创新意识。
1、以游戏《风和小树》做为活动腰部、颈部及手部肌肉的准备动作，同时激发幼儿的活动兴趣。
2、教师：“昨天晚上的一场大雨把小河上的桥冲走了，小动物们不能到河对面去找食物了，请你们帮它们想个办法，可以顺利到达河的对面。”
1、让幼儿利用已有的材料（平衡木、积木、塑胶板）建构不同的桥，并分别上去走一走，提醒幼儿小心。
2、集中：讲讲每座桥的不同之处，请几名幼儿示范，说说自己是怎样又快又稳地过桥的。
3、幼儿自由练习，体验在不同障碍物上行走的难易度，手眼协调。
4、集中：教师：“小动物们得到你们的'帮助，又能吃到食物了，为了表示感谢，送来了好多吃的，咱们一起去运回来，好吗？”
5、引导幼儿用各种方法把食物（沙包、硬纸板、雪花片）运回来，鼓励幼儿尝试用身体的各个部位运食物。提醒幼儿注意安全。
1、总结性评价，对幼儿愿意帮助别人、动脑筋想出的各种办法给予表扬和肯定。
2、一起做放松运动：甩手、扭腰、晃头、捶腿等。
3、鼓励幼儿和老师一起收拾材料后回班。
核辐射对人健康的影响
福岛核电站救援几经峰回路转，却尚未控制住局势。昨天，日本原子能安全保安院称，福岛第一核电站附近海域放射性碘含量超标1250.8倍。
此外，继3号机组出现含辐射超标一万倍的积水后，1号机组也出现了类似的情况。
尽管日本官员强调海水中的放射性物质将很快被稀释，不太可能对长期健康产生影响。但很多外媒对此表示担心，称这场可怕灾难注定要影响世界，甚至有媒体开始敦促日本政府采取“封堆”行动。
到底什么是“封堆”？日本核危机是否达到了“封堆”的程度？本报记者专访了美国西北大学核权威对此进行解读。
担忧加剧。
日本核辐射恐蔓延全球。
有专家称，此前灌了大量海水为反应堆降温，很有可能在注水过程中，含有大量辐射物的水被直接排进太平洋。
报道称，反应堆安全壳破裂或堆芯融化一直是科学家最担心的事情，如果反应堆堆芯的保护壳出现破损，有害辐射物质就会大量外泄，那时辐射水平将会继续扩大。
英国广播公司（bbc）的报道指出，放射性碘含量超标1250.8倍的测量海域距离福岛第一核电站有300多米，人们开始担心辐射物已经渗入到地下水中。核泄漏的问题将相继浮现，包括对空气、土壤、海水以及地下水的污染。
《华尔街日报》的报道称，尽管在过去一周中日本官方声称取得了很多进步，但是东京电力公司显然还远远无法控制这些反应堆，对于核电站内正在发生的事情，他们并不知情。
美国《时代》周刊的报道也指出，受地震和海啸的双重影响，福岛核电站失去了电力，官员们开始不顾一切地试图给核反应堆以及乏燃料池降温，以阻止核反应堆温度过热并且释放更多的核辐射，但效果乏力。
《纽约时报》报道称，日本应对福岛核危机的方式表明，他们要么是根本就没有做好应对如此规模核事故的准备，要么就是在尽自己最大的努力处理无法想像的状况。但无论是何种情况，福岛的核灾难看起来还在恶化。
讨论激烈。
激进派：“封堆”费时该准备了。
现在也许到了采取更极端措施的时候了。伴随着核辐射问题严重性增强，关于“封堆”的讨论越来越热烈。
“封存”是处理核泄漏事故最后的手段，是要用钢筋混凝土筑成立体的球形防护壁，将核电站封锁在内，可以形成一个核电站的“石棺”。迄今为止只在切尔诺贝利核电站被使用过。
英国《新科学家》周刊的报道称，日本受损的福岛核电站排放的放射性碘和铯已经接近1986年切尔诺贝利核事故发生后的水平。
奥地利研究人员利用—个世界性的辐射监测网进行监测，证明每天排放的碘131相当于切尔诺贝利核事故后排放量的73%。福岛核电站每天排放的铯137水平约为切尔诺贝利核事故排放量的60%。
美国纽约市立大学城市学院物理学教授加来道雄支持封堆方案。他在主持一档电视节目时说，封存反应堆和乏燃料棒水池需要数天甚至数周筹备，日本方面应该立即着手准备。
俄罗斯托木斯克理工大学地质生态学与地质化学研究室主任列昂尼德·里赫瓦诺夫表示，即使是最乐观的结果，也应像切尔诺贝利核电站那样，用“石棺”将其封罩起来，并且应该拆除毁坏的结构重新打造一个“石棺”。
他解释说，放射性物质可能烧毁混凝土，必须阻止它们逃离，以防它们进入大自然。不过他也表示，建造“石棺”是个漫长的过程，即使日本付出全部努力可能也需几个月时间。
保守派：没到那一步福岛仍可控。
面对媒体的质疑，日本政府回答说“封堆为时过早”。《读卖新闻》报道称，日本政府解释说，目前，日本的任务是控制核电站反应堆的温度，想尽办法控制核电站事故的进一步恶化，而不是做“最终的解决”。
日本雅虎网站综合新闻也解释了直到现在仍不进行封堆的原因。报道称，苏联的切尔诺贝利核电站当时已经完全损坏，无法修复，也无法采取措施防止核扩散，所以才用“石棺”将其封闭起来。
而福岛核电站不同，它仍有控制及修复的可能。现在就进行封堆处理的话，就等于说日本政府放弃了对核电站事故的挽救工作，毕竟封堆是最后的办法。（文章来源：法制晚报）。
大班健康体育活动教案
1、探索纸棒的不同玩法，进一步萌发创新与合作的意识。
2、在玩纸棒的过程中学习助跑跨跳过50厘米左右的平行线。
3、在玩纸棒中进一步增强对体育活动的兴趣以及勇于克服困难的`信心。
4、愿意参与体育游戏，体验在游戏中奔跑、追逐的乐趣。
5、培养竞争意识，体验游戏带来的挑战与快乐。
1、四根长纸棒；幼儿人手一根纸棒；
2、雪碧瓶若干；幼儿制作的五金工具若干。
3、皇冠每人一个。
1、准备活动。
四路纵队走到四根长纸棒前，以组为单位，右手持纸棒，集体练习纸棒操。
师：让我们一起来做操吧！举一举呀，走一走；举一举呀，走一走；蹲一蹲呀，放一放；荡秋千，荡呀荡；摇小船，摇一摇呀，真快乐，天天做操身体好！
2、探索玩纸棒的不同方法。
（1）自由玩纸棒，初次探索不同玩法，满足玩的欲望。
师：请你找一个空地方玩一玩，看谁玩的方法又多又好，还要注意安全。
（2）请有创意玩法的幼儿在两队之间介绍并演示玩法，让其它幼儿学一学。
（3）幼儿合作玩纸棒，进一步探索纸棒的多种玩法。
（4）结伴说说合作玩的方法并进行示范。
（5）采用师生互动的形式推出助跑跨跳的动作。
（6）以组为单位用纸棒搭成不同宽度的"小河"，提示幼儿根据自己的能力选择适合自己的宽度跳过小河。
3、综合游戏。
（1）结合游戏场地，介绍游戏玩法及规则。
师：小动物们想问我们来卖五金工具，我们把自己做的五金工具去送给小动物吧，但去的路上我们要走过"钢索"、跨跳过"小河"、钻过"山洞"绕过"大树桩"拿一样五金工具再跑回原地。
（2）第一遍游戏针对幼儿不好的地方进行重点讲评。
（3）第二次游戏。
（4）以戴"皇冠"祝胜利。
放松、整理活动。
手持纸棒在音乐声中做拍腿、拍肩、挥手等放松运动。
吸烟对健康的影响
摘要：吸烟有害健康是众所周知的常识，但吸烟这一行为却在世界各国都得不到禁止。本文从生理、心理两个方面介绍了吸烟的危害，并以中国为例介绍吸烟人群发生情况，最后提出了相关的社会对策，希望能够减少吸烟行为。
关键字：吸烟、危害、人群、社会对策。
1、致癌作用：吸烟可以引起肺癌、喉癌、口腔癌、咽癌、食管癌、胰腺癌、肾癌和膀胱癌。据调查表明，每年所有新发生的肿瘤患者的15%，即1400万人是由吸烟引起的。/对我国上海21万人群的随访调查表明，男性和女性吸烟者肿瘤死亡率分别比不吸烟的男性和女性高1。48倍和1。62倍。
2、对心、脑血管的影响：吸烟是许多心、脑血管疾病的主要危险因素，吸烟者的冠心病、高血压病、脑血管病及周围血管病的发病率均明显升高。统计资料表明，冠心病和高血压病患者中75％有吸烟史。冠心病发病率吸烟者较不吸烟者高3.5倍，冠心病病死率前者较后者高6倍，心肌梗塞发病率前者较后者高2～6倍，病理解剖也发现，冠状动脉粥样硬化病变前者较后者广泛而严重。高血压、高胆固醇及吸烟三项具备者冠心病发病率增加9～12倍。
3、对呼吸道的影响：吸烟是慢性支气管炎、肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一。实验研究发现，长期吸烟可使支气管粘膜的纤毛受损、变短，影响纤毛的清除功能。此外，粘膜下腺体增生、肥大，粘液分泌增多，成分也有改变，容易阻塞细支气管。
4、对消化道的影响：吸烟可引起胃酸分泌增加，一般比不吸烟者增加91．5％，并能抑制胰腺分泌碳酸氢钠，致使十二指肠酸负荷增加，诱发溃疡。烟草中烟碱可使幽门括约肌张力降低，使胆汁易于返流，从而削弱胃、十二指肠粘膜的防御因子，促使慢性炎症及溃疡发生，并使原有溃疡延迟愈合。此外，吸烟可降低食管下括约肌的张力，易造成返流性食管炎。
5、其他：吸烟对妇女的危害更甚于男性，吸烟妇女可引起月经紊乱、受孕困难、宫外孕、雌激素低下、骨质疏松以及更年期提前。孕妇吸烟易引起自发性流产、胎儿发育迟缓和新生儿低体重。其他如早产、死产、胎盘早期剥离、前置胎盘等均可能与吸烟有关。妊娠期吸烟可增加胎儿出生前后的死亡率和先天性心脏病的发生率。女性90％的肺癌、75％的copd和25％的冠心病都与吸烟有关。吸烟妇女死于乳腺癌的比率比不吸烟妇女高25％。已经证明，尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用，使精子数量减少，形态异常和活力下降，以致受孕机会减少。吸烟还可造成睾丸功能的损伤、男子性功能减退和性功能障碍，导致男性不育症。吸烟可引起烟草性弱视，老年人吸烟可引起黄斑变性，这可能是由于动脉硬化和血小板聚集率增加，促使局部缺氧所致。最近，美国一项研究发现，在强烈噪声中吸烟，会造成永久性听力衰退，甚至耳聋。（2）心理：
吸烟对心理健康也有极大危害，心理学家们通过调查发现，长期吸烟可使人的注意力的稳定性受到影响，使人反应迟钝，双手不稳定，动作不准确；还可使人的听觉敏感性降低，过早失听。有的吸烟者，视力还会变得模糊。
吸烟严重影响人的智力，使记忆力、想像力、辨别能力都受到损害，从而降低了工作和学习的效率。人的心理活动，包括智力活动，都是人脑的高级神经活动，它是通过大脑皮质的活动来实现的，而香烟中的尼古丁吸入人体后，可以刺激自主神经系统，引起血管痉挛，使胃液的酸碱度改变等，更重要的是影响大脑皮质的神经活动，使人的智力减退。
二、吸烟的人群发生状况。
以我国为例：中国是烟草生产和消费大国，生产和消费均占全球三分之一以上。2010年，一份由中国疾病预防控制中心、世界卫生组织、美国疾控中心联合发布的名为《全球成人烟草调查——中国部分》的调查显示：我国15岁及以上人群的吸烟率为28.1%，吸烟者总数达3亿人。男性吸烟率为52.9%，女性吸烟率为2.4%，吸烟人群达1260万人,男性明显高于女性。低教育水平人群吸烟率相对较高；农村吸烟率高于城市，西部为最高；在不同职业中，工人、农民比干部、医生、教师要高。
而近期卫生部组织医学部门的抽样调查结果显示，青少年吸烟者的剧增与吸烟低龄化趋势成为中国人吸烟现象中两个显著的特征。我国大学、高中和初中男生中，吸烟的比例分别达46%、45%和34%；未成年的吸烟者约有500万，成年烟民中，有75%的人是15－24岁这一年龄段开始吸烟的。
此外，在我国，遭受被动吸烟危害的人数高达5.4亿，其中15岁以下儿童有1.8亿。被动吸烟的女性90％是在家庭中接触“二手烟”。20岁至59岁的男性在公共场所和工作场所接触“二手烟”的比例最高。
三、社会对策。
1．通过相关政策法规的制定，对烟草的加工、销售、宣传，吸烟场所，买烟年龄等做出明确规定，并附以相应处罚措施。2003年5月21日，在日内瓦举行的世界卫生大会上，世界卫生组织192个成员国一致通过了第一个限制烟草的全球性条约——《烟草控制框架公约》。《公约》要求各国至少应该以法律形式禁止误导性的烟草广告，禁止或限制烟草商赞助的国际活动和烟草促销活动，镇压烟草走私，禁止向未成年人出售香烟，在香烟盒上30％至50％的面积标明“吸烟危害健康”的警示，以及禁止使用“低焦油”、“清淡型”类欺骗性词语。我国也积极参与了公约的缔结过程，并于2003年11月10日签署了公约。英国政府《未来烟草管理》草案要求烟草公司剥除自家香烟“豪华外衣”，一律平装销售，不得印上公司标志性图标。草案还要求，禁售20支装以下的盒装香烟。这样一来，不少只买得起10支装香烟的青少年将难以再买到烟。其他措施包括，限制香烟自动贩售机数量、规定商店中香烟摆放位置和禁止纸媒香烟广告等。
2、进行教育宣传。在各大公共场所贴上禁烟标志，通过学校、社区讲演，通过烟盒、公交车、车站台、路边宣传栏的标语和图片宣传，甚至是电视公益广告，刺激人们的感官精神，使人们认识到吸烟对自身和他人的危害。如日本“吸烟是导致肺癌的原因之一”、“吸烟过量将损害您的健康”这类相对温和的禁烟宣言到香港“吸烟导致肺癌”、“吸烟足以致命”等强硬标语。而泰国规定，烟盒必须用一半的面积印上统一的警示性画面：一个被熏黑了的肺，一副黄黄的参差不齐的板牙，一个插满管子的病体，还有一个喷云吐雾的骷髅。包装上也不准印有淡味，柔和或焦油含量低等误导性词语。这种看上去令人生畏，甚至使人有恶心想吐的感觉的烟盒对抑制吸烟效果良好。
3、增加烟税、提高烟价。通过经济手段，一方面提高烟商的投入成本，减少香烟获取利润，另一方面增加吸烟人群购烟成本，从而抑制香烟的生产和购买。日本从10年10月起迎来“史上最大幅度”的价格调整，平均一根烟加收3.5日元的烟草税，而香烟价格的大幅上涨已在日本烟民中引发了戒严潮。
4、通过高科技禁烟。发明烟味警报器，在禁烟场所安装这种警报器，一旦察觉到烟味就发出警报。日本有很多自动售货机，为防止未成年者买烟，政府特意一种只有成年人才能申请领取电子卡，在自动售货机上买烟时，成年人需要刷卡确认身份，从而杜绝了青少年通过该渠道买烟。发明香烟替代品，如现在市面上的戒烟糖、电子烟。
核辐射对人健康的影响
福山核电站发生了据称是“氢气爆炸”。
日本政府已经要求福山核电站周围二十公里以内的所有居民撤离。该核电站有三个反应堆发生了爆炸，并且已检测到一些辐射泄漏。显然，当局的迅速反应可以将辐射对人体健康的影响降至最低。为当地平民祈祷之余，我们在这里也释放一组和核辐射有关的人体健康知识吧。q：在接受辐射后，人体健康将立即受到哪些影响？a：接受中等程度的辐射将导致辐射病。它有一系列症状。
在接受辐射的几小时之内，人往往会出现恶心与呕吐，随后可能经历腹泻、头痛和发烧。在最初症状之后，人体可能会在一段时间内不再显示任何症状，然而往往在几周之内，又有新的、更加严重的症状发生。
如果接受了高等程度的辐射，以上所述的所有症状都可能立即出现，并伴随着全身性的、甚至可能致命的脏器损害。
a：为了将后续辐射污染降低到最低，首先要去除衣物鞋帽，接着用肥皂和清水缓和地洗涤皮肤。
已有药物可增加白细胞数量，以减少骨髓受到辐射伤害所带来的影响，并且降低免疫系统受损后感染病原体的风险。
有些特殊的药物也能缓解辐射物质对内脏的损伤。q：辐射是如何影响健康的？
a：放射性物质的衰变中产生电离辐射。它能破坏人体组织里分子和原子之间的化学键，可能对人体重要的生化结构与功能产生严重影响。
我们的身体会尝试修复这些损伤，但是有时损伤过于严重或涉及太多组织与脏器，以至于不可能修复。而且，身体在自然修复过程中，也很可能产生错误。
a：最大的长期健康风险是癌症。通常当体细胞受损或老化到一定程度时，它们会自我消除。当这种自我消除的能力消失时，细胞获得“永生”，可以不受控制地不断地分裂，这就演化成癌症。
我们的机体有许多机制来阻止细胞癌变，并替换受损的组织。
然而辐射所带来的损害可以严重搅乱我们机体中的这些机制，从而让癌症风险大大提高。此外，如果机体不能很好的修复辐射带来的对化学键的破坏和改变，我们的基因里有可能会产生突变。这些突变不但增高自身的癌症风险，还有可能被传递下去，使得辐射的作用在子孙身上也展现出来。这些作用包括较小的头部与脑部、眼部发育缺陷、生长缓慢和严重的认知学习缺陷。
q：辐射面前，儿童是否格外脆弱？
a：总的来说，是的。因为孩子生长迅速，他们体内正处于分裂的期的细胞也多得多，从而因辐射而产生错误与损伤的可能性也大得多。
著提高。
这是因为泄露事件中的辐射物质中含有大量的放射性碘元素，而碘元素在甲状腺中的含量特别高。
a：曼彻斯特大学的辐射专家richardwakeford教授声称如果日本当局反应迅速的话，绝大部分的人将不会受到影响。
他说在这种情况下，只有核电站的工作人员和紧急应对人员会接受高程度的辐射。他说最重要的事情是撤离附近的居民，并保证他们不会接触受到污染的食物。最大的危险来自于放射性碘元素，一旦进入人体，可能导致甲状腺癌。
为了降低这一风险，人们可以服用含有非放射性碘元素的碘片，这将阻止身体从外界吸收碘元素。
a：教授gerrythomas曾研究切尔诺贝利泄漏事件的后果，他说：“（福山的）情况变得像切尔诺贝利那样糟糕几乎是不可能的。”
“在切尔诺贝利事件里，蒸汽引发的爆炸使得反应堆核心完全暴露出来，大量放射性物质播散到空气中。”
thomas教授补充说，虽然切尔诺贝利事件缺失导致了甲状腺癌风险增加，但是只有那些住得特别近和当时年纪小的人才受到了影响。
雾霾对人体健康的影响
一、调查的意义：
随着科技的进步与发展，我国也日趋成为经济强国，但在这发展的背后，我们也渐渐生活在充满雾霾的环境下，为了避免我们生活在这样的环境下，必须先弄清楚雾霾究竟是如何形成的，只找出原因还远远不够，还要找出雾霾对人体健康的影响，它给人们带来的哪些危害，我们应该怎样做才能够预防雾霾给人们带来的这些影响，使人们对雾霾了解的更加更加透彻。同时找出雾霾对生活、环境方面有哪些影响，并寻找出预防办法。因此，我们开展了“关于雾霾的起因和对人体健康影响的调查研究”。
二、调查的基本情况：
为了搞好调查，我们随机抽取50名市民作为调查对象，其中实际走访调查27名，网络调查23名。在问卷调查的基础上，通过小组统计数据、分析、讨论等方式，更深一步的展开调查研究。
三、调查结果分析：
通过调查数据分析（具体内容和数据详见附录）得出雾霾的起因和对人体健康的影响及人们对雾霾的了解情况，可概括为以下几点：
1.人们对雾霾和雾的认知太少，同时人们对雾霾的关注度一般，没有把雾霾这种天气重视起来。
调查表明，随着雾霾天气对人们的影响越来越大，人们或多或少都开始关注雾霾。其中，有26%的市民非常关注雾霾，64%的市民关注程度一般，偶尔关注的的市民也占到了采访人数的10%。并且通过几道关于人们对雾和霾只是调查的题时，大部分市民对雾和霾都了解的很浅，只有42%的市民能判断出水分在90%以上的是雾。而知道雾霾主要由二氧化硫、氮氧化合物和可吸入颗粒物组成的市民也只占54%。
2.随着现代信息技术的发展，人们通过网络了解当天天气情况的市民越来越多。调查表明，通过上网了解当天天气情况的市民占80%,而通过电视的占44%。3.大多数市民认为雾霾给他们的方方面面带来了影响。调查表明，人们认为对生活和健康产生影响的各占50%，认为对出行和工作产生影响的分别占36%和6%。同时人们认为雾霾产生的主要原因是因为汽车尾气、工业排放、植被稀少、冬季供暖（含硫煤的燃烧），其中认为污染源来自汽车尾气、工业排放的居多。
4.人们觉得雾霾给自己的情绪带来了影响。调查表明，有74%的市民认为自己不能理性对待雾霾天气，有66%的市民的心情相比平时会有很大的变化，多数心情会变得比较低落，有78%的市民觉得雾霾会使自己不舒服，不快乐。
5.人们认为雾霾会引起耳鼻喉科的疾病。
调查表明，人们认为雾霾天气会引起支气管哮喘、支气管炎的占78%，认为会引起过敏性鼻炎的占44%，认为会引起咳嗽、感冒、发烧的占54%。
6.大多数市民能够有效的保护自己并且坚持绿色出行。
调查表明，有78%的市民外出时选择戴口罩，42%的市民选择在雾霾天气时尽量减少外出。在出行方式上，有40%的市民选择坐公交车出行，20%的市民选择骑自行车出行，同时只有18%的市民选择开私家车出行。
7.大多数市民都自身采取了一些措施来帮助雾霾的减少。调查表明，有60%的市民认为多乘公共交通工具有助于雾霾的减少，有32%的市民认为拒绝使用一次性筷子有助于雾霾的减少，认为节约用水用电、节约纸张和多参加植树活动有助于雾霾的减少的分别占26%和34%。同时为了防治雾霾，有20%的市民认为春节期间不要燃放烟花爆竹，80%的市民认为可以适当燃放烟花爆竹。
8.大多数市民认为有关部门加强管理有助于雾霾的减少，并认为治理雾霾对于生态文明建设有帮助。
调查表明，有70%的市民认为治理雾霾对于生态文明建设有帮助，有26%的市民认为有一定帮助。同时，有78%的市民认为车辆限行措施可以有效治理雾霾，有74%的市民认为禁止重点排污企业可以有效治理雾霾，而认为全范围洒水降尘和燃煤锅炉房、电厂配备脱硫设备的也分别占有60%和40%。
四、对调查中发现的一些现象提出解决策略建议：
1.多宣传一些关于雾和霾的相关知识，使市民能够基本区分雾和霾，提高市民对雾霾的关注度。
作为同一生活在雾霾环境下的我们，要了解关于雾霾的基本知识，能大致把雾与霾区分开。
例如：雾是由大量悬浮在空气中的微小水滴组成的，水平能见度一般在1000以内，湿度大于90%。霾主要是由空气中的灰尘、硫酸、有机碳氢化合物和硝酸组成，水平能见度一般在1000~10000之间，湿度小于80%。雾霾主要是由二氧化硫。氮氧化合物和可吸入颗粒物组成，湿度介于80~90%之间。这种颗粒物不仅是一种污染物，还是重金属等有毒物质的载体。
2.通过网络开展一些关于雾霾知识的专题活动。随着现代化信息技术的发展，越来越多的人通过上网来了解一些事情。所以我们可以通过网络来宣传一些关于雾霾的知识，例如：开展一些活动，是大家在参与活动的同时还可以了解一些关于雾霾的知识。
3.放松心态，乐观面对。
有时候人们常常因为雾霾天气，不能够理性对待而使得自己的心情变化幅度大，从而使自己感觉不舒服。其实这都属于正常现象，只要我们放松心态、乐观面对就好。因为气候会影响我们的心情，不同的气候会使我们产生不一样的情绪，例如：夏天，气候闷热，会使我们的变得散漫懈怠，并且心情烦躁不安；冬天，气候干燥，使得人们变得急躁；下雨天，天空阴暗，我们的情绪可能就会变得消极。所以雾霾天气会影响我们的心情并不可怕，只要我们放松心态，乐观面对就行。
4.加大“绿色出行”和“节约用水、用电”的宣传，同时为市民普及一下如何保护自己的相关知识。
根据上述三中的7、8两种现象表明，越来越多的人开始注重自己的行为对环境造成的影响，并开始坚持“低碳环保，绿色出行”。例如：60%的市民认为多乘公共交通工具，32%的市民认为拒绝使用一次性筷子，40%的市民选择坐公交车出行，20%的市民选择骑自行车出行。
在关于市民对自己的防护措施方面，通过调查我们可以知道78%的市民外出时选择戴口罩，42%的市民选择在雾霾天气时尽量减少外出。大部分市民选择外出时戴口罩，这也是对国家相关部门的考验，那就是加强对口罩生产商的管理，增加口罩的质量，从而使市民能够放心的使用口罩。同时喜欢晨练或晚饭后出去锻炼的市民，在雾霾天时，就在家锻炼，不要再外出；在交通高峰时段，减少对pm2.5的直接接触（如骑自行车），尽量选用公共交通工具。5.普及一些专业的医疗知识，同时有关单位做好相应准备。
调查表明，人们认为雾霾天气会引起支气管哮喘、支气管炎的占78%，认为会引起过敏性鼻炎的占44%，认为会引起咳嗽、感冒、发烧的占54%。对这一现象，相关部门要普及一些预防知识，例如：学校每到这些症状的高发期，就会采取一些相应措施。同时因为冬季气溶胶浓度高，有利于雾霾形成，而冬季也是流感高发期，所以医疗单位要做出应对方案。
在春冬季节，家长也要做好预防工作，因为儿童的体质弱、抵抗力差，更容易生病，所以平时可以让孩子多吃一些新鲜水果，多喝水。
6.有关部门加强管理制度，多参加植树活动。
调查表明，人们认为雾霾产生的主要原因是因为汽车尾气、工业排放、植被稀少、冬季供暖（含硫煤的燃烧），其中认为污染源来自汽车尾气、工业排放的居多。所以有关部门要加强管理制度，加强对汽车数量的管理，增强限行制度，从而避免汽车高峰拥堵的情况，因为汽车在制动时，尾气的排放量是平时的好几倍。汽车生产部门也要加强自己的技术，是的汽油的燃烧率增加。2015年我国相继出台了几部新的法案，其中明确了相关单位执法权和发展新能源的目标。在这之后，有关部门要加强管理制度，使各大加油站使用尾气回收装置。对于中大型卡车的生厂商加大管理制度，同时加大低配置中大型卡车冒充国标型卡车来污染环境，有关部门要加大处罚力度。与此同时，加强对市民使用新能源电动车的鼓励，出台一些对这些市民的优惠政策。
对于工业排放，加强对重工业区违标排放的处罚，违标排放严重的，有关部门取消其生产资格。加强脱硫煤的生产，加强对散煤的管理，防止其流入社会污染环境。
在3月12号植树节，有关部门可以号召市民每人种一棵树，并且以后经常来管理，以此保证自己种的树可以生存下来。
对于烟花爆竹的燃放，相关部门设置集中燃放点，并设立燃放时间，以此来减少烟花爆竹的燃放。
对于这些现象，全部都得依靠有关部门的管理，只有他们加强了管理制度，我们才能拥有一个好的生活环境。因为1952年伦敦的烟雾事件和1952年洛杉矶的光化学烟雾事件又是对我们的警惕。所以我们要加强管理，避免出现那样的事件，因为那是惨痛的教训。
吃夜宵对健康的影响
在日常生活或是工作学习中，许多人都写过作文吧，作文根据体裁的不同可以分为记叙文、说明文、应用文、议论文。相信许多人会觉得作文很难写吧，以下是小编整理的吃夜宵作文500字3篇，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。
夜，很静。
肚空着，眼就是闭不上。在床上辗转反侧，像被钓住的鱼，在水中挣扎。
夜，静得慌。
窗前的树上，有几蝉正在唱歌。风伴随着蝉声，那便是夜的声音。
“爸！我饿了。”这句话让我爸从床上蹦了起来。“去吃夜宵，走！”看来，我爸也饿了。
父亲便骑着“双轮宝马”，带着我来到了飘香四溢的一条小街上。这条街只有当地人知道，是一条十几年的“美食街”。
“走，吃外臭里香的东西。”是什么呀？榴莲！没走几步，就可以闻到那远处飘来的“美食”的味道了。那家店有着三十多年的历史，店里非常简朴，上班族不管有多忙都会去那儿打包一份“臭豆腐”没错！就是它！外臭里香！
店长是个年轻漂亮的阿姨，用着熟练的手法把豆腐放到油锅中，再打出来，倒上萝卜蘑菇酱，洒上黑芝麻。这比我想象得好了太多。我忍不住咬上一口，除了太烫以外，其他我都打满分，那家臭豆腐，不是像别的那样干干的，而是有汁水流出来，这也不要太好吃了吧。像一咬，就露馅的红豆包。店门口并没有车，我以为夜已深，没有嘈杂的声音，只有犬吠声，昏暗的路灯和皎洁的月光洒进豆腐店的门口。
我爸说，这和他小时候的味道一模一样，就是少了一张爱笑的面孔了。他说那时候，店主是个老爷爷特别慈祥，有时候会多给儿几粒臭豆腐。虽然我没有见过那位老爷爷，但我隔着话语就能感受到。
那家老字号的`臭豆腐，吃了之后，在梦里都会回味无穷。
龙港的夜晚，街上灯火通明，一家家餐厅里都挤满了人。美食的香味，混杂着街边绿化带里草木的气息，直窜入我的鼻中。突然觉得腹中空虚，有一种想吃东西的欲望。
“妈，我饿——”我摇晃着母亲的手，“要不咱们去吃点夜宵吧。”
母亲有些无可奈何地说道：“你不是才吃过饭么，怎么又饿了？”
“我这不是走累了嘛，而且今天晚上吃的东西也都消化光了，就吃一点，没事的啦。”我拽着母亲，硬是将她拉入了一家以小龙虾而“闻名”的店。
餐厅里弥漫着小龙虾的香味，我仿佛看到眼前出现了一只只通红可口的小龙虾。可惜的是，前台那边却排起了长队，一时半会估计也是轮不到我的。
哎——我在心里长长地叹了口气，在这队伍排到之前，我怕是只能打消这个吃小龙虾的念头了。
好像已经过去了一个世纪……。
终于，我与母亲领到了号码牌，坐在一张桌子旁等待着小龙虾上桌。出乎我的意料，不一会儿，一盘小龙虾便上桌了。
一只只小龙虾躺在盘中，白色的蒜末撒在泛着油光的汤里，让人不禁十指大动。我迅速地戴上手套，抓起一只小龙虾，剥开它鲜红的外壳，露出白嫩的肉。闻着这诱人的香气，我忍不住咬了一大口。
龙虾的香味在嘴中蔓延开来，使人欲罢不能。
母亲一只又一只地细致地剥掉小龙虾的外壳，然后将其它的部分剔掉，只留下那鲜嫩的肉时，再放于我的碗中。我一边吃母亲放在碗中的虾，但手上的动作也不停，但是我剥的却远没有母亲剥的小龙虾那么嫩滑可口。
很快，我便解决了这盘小龙虾，但母亲却基本没吃。我摸着自己饱胀的肚皮，我不禁打了个饱嗝——哇，这顿夜宵，是真的好吃！
母亲见我那满足的模样，也笑了：“这莫不是吃得太饱了？下次可别再吃那么多了……”
明明是一个乍起的念头，却在我心底猛长。我躺在床上翻来滚去，只觉得窗外风抚树梢的簌簌声都变成了吃炒面时叫人欲罢不能的吸吮。似乎炒面的香味顺着脑海轻轻飘入我的鼻子中，只觉得这股香气一次又一次地吊起了我的食欲。
我干脆爬起来，对着还在做事的母亲讲述了这个念头。或许是为了倾诉此时的心情，也或许是为了让她给我炒碗面吧。
说罢，我又落入床中。睁眼闭眼尽是一盘炒面：带着酱油色的面条，伴着有黄有绿的包菜，顺着我的思绪轻轻在盘子中摇晃。加些调味料，做最美的点缀，让它们跟随着锅铲慢慢融入其中。明明是非常普通的食物，此时在我们心中却成了人间美味，在我脑海中横冲乱撞，对我百般诱惑。
就在我被它折磨时，妈妈推开门，说要给我炒面。
我坐卧不安，只听见清脆悦耳的炒面声，内心十分煎熬。远远望着厨房，似乎妈妈的每个动作，都拉动了我的心弦。我的心跟随着锅铲上下左右地晃动。
母亲用我最喜欢的梅花盘子装面，她小心翼翼地托着盘子，稳稳地走来。
淡棕色的面条，热了蓝色的盘子。盘子被母亲操劳了许久的手稳地接过，放在了我的书桌上，便随着空气出了门。
我吃着面，在它的美味中慢慢回味着母亲对我无微不至的爱……。
吃完后，我把我的小盘子叠在了一个大盘子上。小盘子渐渐平稳起来，大盘子则尽心尽力地帮助它长大。
情绪影响健康的谚语或俗语情绪影响健康的数据
血压高发昏，胡罗卜粥灵。
白露身不露，寒露脚不露。
心虚气不足，桂圆米煮粥。
食不语，睡不言。
要得腿不废，走路往后退。
人怕不动，脑怕不用。
吃药不忌嘴，跑断大夫腿。
若要饭菜吃得香，细品慢咽嚼成浆。
人勤病就懒，人懒病就勤。
名医难治心头病。
暴食暴饮易生病，定时定量可安宁。
晨起一杯水，到老不后悔。
吃米带点糠，助你身健康。
小病不治，大病难医。
一日两个苹果，毛病绕道走。
健康的心，快乐人生。
饮食讲科学，金秋好生活。
喝茶不洗杯，阎王把命催。
吃得顶刮刮，养得黄巴巴。
一日一枣，长生不老。
情极百病生，情舒百病除。
枸杞煮粥吃，增加肝功能。
饭前一碗汤，不用进药房。
乐靠自得，趣靠自寻。
冬不蒙首，春不露背。
吃面多喝汤，免得开药方。
欲得长生，肠中常清。
吃了胡萝卜，百病化乌有。
忧靠自排，怒靠自制。
清退高热症，煮粥加芦根。
赤豆利脏腑，祛毒又滋补。
千方易得，一效难求。
饭前一口汤，胜过良药方。
早餐天天有，晚上减一口。
人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。
一顿吃伤，十顿喝汤。
饭前应宜先喝汤，胜似健身良药方。
铁不冶炼不成钢，人不养生不健康。
药方无贵贱，效者是灵丹。
民以食为天，食以味为先。
剃头常洗澡，身体自然好。
要得身体好，常把秧歌跳。
铁不冶炼不成钢，人不运动不健康。
人说苦瓜苦，我话苦瓜甜。
臭鱼烂虾是冤家，饮食干净百病防。
养生在动，动过则损。
晚饭少吃一口，肚里舒服一宿。
体弱病欺人，体强人欺病。
快乐有度，失度则乐极生悲。
热饭冷茶泡，娘做郎中医不好。
不要虚胖，但求实壮。
蔬菜是个宝，餐餐不可少。
老怕伤寒少怕痨。
干活细心，吃喝当心。
鱼生火，肉生痰，青菜豆腐保平安。
肉生火，油生痰，青菜豆腐保平安。
祸从口出，病由心生。
春不忙减衣，秋不忙加冠。
晚餐宜清淡，益身防早衰。
喜靠自节，恐靠自息。
女子三日不断藕，男子三日不断姜。
寒从脚下起，病从口中入。
常吃素，好养肚。
水停百日生毒，人歇百日生病。
粥里加红枣，常食皮肤好。
不喝隔夜茶，不喝过量酒。
戒掉烟和酒，疾病绕着走。
暴饮暴食会生病，定时定量可安宁。
要活九十九，每餐留一口。
生活方式对健康的影响
不良习惯，完全可以从自身日常习惯开始改变，以下是健康专家建议您改变的八个生活习惯。
一、久坐不动。
在过去，过劳死大多发生在体力劳动者身上，现在却集中在久坐不动的脑力劳动者身上。有专家分析，长时间地坐在计算机前、伏案工作，容易造成肌肉劳损，出现颈部和肩部发僵发硬，在日本公众卫生研究所的科研人员列举的27项过劳症状和因素中，这一条就位居前列。
对策:不要长时间地伏案不动，可以隔段时间就起身走走，伸展身体，现在有介绍在办公室就可以做的瑜伽等健身操，以避免肩、颈不适。当然，如果周末能邀上三五好友，去爬山、打球就更好了。
二、不吃早饭，饮食不规律。
对时下很多年轻人来说，早上艰难地起床，匆匆忙忙就直奔公司，吃早饭早就成为奢侈的事情了。早饭没有吃，中饭吃不好，晚饭就多补充补充营养，这就是眼下很多年轻人的一日三餐。不规律的饮食，其实是健康的隐形杀手。有专家指出，不吃早饭，不仅血糖低，容易注意力不集中，且空腹时分泌胃酸，时间久了，会导致慢性胃炎、胃溃疡等疾病。而晚饭吃得迟、吃得多，不仅会加重胃的负担，而且容易导致失眠、肥胖、记忆力减退等。
对策:还是发扬我们的传统生活规律:早饭吃得好，中饭吃得饱，晚饭吃得少吧，这是世世代代总结下来的金玉良言。
三、蔬少肉多，饮食结构不合理。
在对“过劳死”人群进行深入研究后，医学专家发现猝死直接死因的前5位是冠状动脉疾病、主动脉瘤、心瓣膜病、心肌病和脑出血。此外，高血压也是一个潜在的危险因素。而饮食结构不合理是导致心脑血管疾病的重要因素。现代的生活方式和食品加工方式改变了人们的营养摄入。据英国的一份健康报告，和五十年前比，现在人吃的新鲜蔬菜减少了34％，而相应的是大量高脂、高热量以及高胆固醇食物。
对策:平常对自己的饮食多一份心，多吃蔬菜、鱼类以及豆制品，少吃油炸食品和偏辣、偏咸、偏油腻的食物。“肉食动物”们注意了，把自己想象成爱吃草吃菜的小鹿、小白兔、小山羊，身形状也会变得和它们一样灵活可爱。如果实在无法抑制对肉食的喜欢，那请尝试改变肉食烹调方式，比如煎炸改成清蒸白切开水煮；或者改变肉食种类和方式，比如肥猪肉改瘦肉、鸡肉去皮等。
四、出门打车、上下楼坐电梯。
现代社会的发展，就是给人们提供越来越多的快捷、便利，招手停车，抬手按电梯，不用抬脚就可以日行八万里。而越来越多的人为了追求快节奏、节省时间，明明就在街角，拐个弯就是，也要麻烦的士大哥。有统计说，有的人每天行走不足500步。殊不知，少动多静，运动不足，会导致肌肉疲软，血液循环迟滞，脑供血不足，甚至会引起肩膀发僵、腰酸背痛或偏头痛。
对策:注意从猿到人一百万年的进化是步行出来的，请不要随意放弃任何进化的权利。对那些整天坐着而没有机会舒展活动身体的人来说，步行尤其重要。有专家指出，一个健全的成年人每天至少需要保持步行6000米的活动量。如果步行20分钟可以到达的话，就不要花10分钟等的士了。如果只要上五六七层楼的话，就选择原始的爬楼梯吧。
五、长期熬夜，顺带吃宵夜。
不知道什么时候开始，我们丢弃了从小养成的早睡早起的生活习惯，习惯于白天的事做不完就晚上做，熬夜成了家常便饭，甚至有人将熬夜变成一种生活方式，认为夜深人静，可以专心致志，工作效率更高。和夜工作的人相比，还有一种是夜生活，有的深夜还泡在酒吧、舞厅，看通宵电影或参加其他娱乐活动。熬夜是拿睡眠的时间来工作、休闲，可能熬出了业绩和快乐，却熬垮了身体。长期的睡眠不足，不仅会造成身体各器官的疲劳，而且会导致心理疲乏，引发焦虑、忧郁等情绪反应。
对策:亏什么不能亏睡眠，睡眠是人体休息、消除各器官疲劳的最重要的方式。这一方面还是要虚心向小朋友学习，保证按时、足量的睡眠。
六、平常自我感觉良好，小病扛，大病拖。
在近年发生的过劳死事件中，我们发现主要是集中在30－50岁的中青年人群，而这部分人因为工作、生活压力，是最不关心自己身体的。平常即使有些小病小痛也不会放在心上，小病扛，大病拖，直到感觉身体受不了了，才向医生求救，而这时往往也到了病情恶化的时候。
对策:不要漠视身体发出的一些信号，当身体有不适的感觉时要及时注意休息、调整、就医。最重要的是保证定期做身体检查，关注身体的变化。
七、提神:喝咖啡、吸烟。
在日本公众卫生研究所的科研人员列举的27项过劳因素中就包括一天喝5杯以上咖啡和一天吸烟30支以上。对很多身在职场的人来说，工作紧张的时候，就全靠吸烟、喝咖啡来振作精神。喝咖啡本身对身体影响不大，但当饮用过量的时候，身体就会产生依赖，而吸烟的害处大家是有目共睹的。
对策:不要过多地依赖咖啡和香烟，也可选择茶等其他方式。当身体需要其他来振奋的时候，其实也是一个疲劳的信号，可适当地休息、调整。
八、所有的事都自己扛，不会适当地梳理心情。
人有心理和生理两个系统，心理压力太大，会影响到生理系统的健康；如果心理愉快，即便稍微辛苦一点儿，生理系统也会照常良性运行。因此，适当地心理梳理对身心健康都是有必要的。但很多人却习惯于有事自己放在心里，所有的压力都自己扛。而这样很容易感觉心累，心理的疲劳进而会影响身体。
对策:在亲友面前，大可不必坚持不示弱于人，将自己的心事、烦恼和亲友叨叨，你会轻松很多。而如果工作压力已经超过自己的承受范围，就不妨和上司谈谈，不要自己独自支撑。
当然我们要保持一种良好的心态，无论我们要做什么，轻松面对，有能力就能做好，没能力，过度紧张也没用。
参考文献：《不良生活行为与健康：现代人的不良生活方式》。
健康体育活动教案
根据小班年龄特点拟人形象化的游戏特点，结合小班幼儿刚入园下肢力量较薄弱，不灵活。又根据幼儿园开设的地理位置社区幼儿园，老人带的比较多，幼儿自己走路少抱着的时候多等特点。通过一节教学活动的实施与开展加强家园共育的活动，促进班中幼儿身体素质的全面发展，增强下肢力量的练习。
1、双脚向前行进跳，保持身体平衡。
2、感受跳跃活动的乐趣，喜欢和同伴一起游戏。
重点难点活动重点：进一步练习双脚行进跳的方法。活动难点：引导幼儿双脚轻轻落地。
1、经验准备：幼儿有分类的相关经验。
2、物质准备：各色花朵插片若干、筐3个（分别装红花、黄花、蓝花）。
一、开始准备部分。
1、听音乐做准备活动：小动物“模仿操”。
2、情境导入：今天车老师当兔妈妈，你们当什么呀？（幼儿回答：小兔子）请你原地学一学，小兔子是怎么跳的呀，快！原地和妈妈学一学。
二、基本部分。
（一）体验感受环节及发现分享环节。
1、小兔子边说儿歌便跟随妈妈练习跳跃。跳回到兔妈妈身边。
2、游戏：小兔小兔真爱玩。教师有意识的观察、发现幼儿动作发展情况，为接下来的.发现分享环节做准备。
3、提问：小兔子是怎么才能跳的更轻巧呢？
4、教师示范正确的动作（注意：双脚同时起跳，动作的连贯），引导幼儿仔细观看。适时总结：小兔子的两只小脚很有力，一起蹬地、一起跳，一下一下，跳起来。
5、幼儿跟随教师再次练习跳跃的动作。
（二）练习提高环节游戏：采小花。
教师：兔妈妈知道小黑兔生病了，我们去采鲜花，看望生病的小黑兔吧。1、到草原上去踩小花。
教师：地里开了些小野花，我们跳过去踩一些吧。2、第二次采花，巧遇大灰狼。
教师：在我们家后面开满了鲜花，但是可能会遇到狼！请听到大灰狼叫喊时快速跑回到家里。将小花进行分类。
备注：三种不同颜色的鲜花，每个幼儿每次只采一朵，采回来放到相应到的筐里。
一、结束部分。
1、去给小黑兔送花。
教师：小兔子采了这么多的花，让我们一起去看望小黑兔吧。（保育教师扮演小黑兔）。
2、幼儿分散站立，在悦耳的歌曲伴奏下进行发松练习。
通过在实际教学中看到孩子的参与程度，反观自己的教学目标是指定的合理适宜的。教师始终用情景话的语气口吻带领孩子在玩的过程中反复学习“双脚向前跳”，根据情节的过度和动作的难易程度逐步递进，解决活动中目标设计的重难点。最后一节体育教学活动包含了多领域的融合，如健康领域的动作学习增强孩子们身体素质的全面发展，在社会领域中向同伴相互学习、互相加油鼓劲等方式方法，让孩子们在玩中感受有爱的分为促进师生之间的关系。
在科学领域中用“给小黑兔采花”分类等方法加强孩子在生活中运用数学的方法解决生活中的实际问题。在艺术领域通过韵律操操节的活动前热身，充分在玩中，没有忽略对本节课上下肢动作协调灵敏的加强。即活动了上肢也活动下肢，在艺术领域中用小班较为形象的《小动物模仿操》音乐，进行互动更加为本节在情境引入和幼儿互动中起到了潜移默化的影响。最后在放松活动中加强保教相结合部分轻松有意义的结束本节活动目标完成，幼儿掌握较好，是一节值得推敲的课程。
健康体育活动教案
1、尝试用肢体各部位玩气球，锻炼肢体的协调性和灵活性。
2、乐于自我挑战，在游戏中充分发挥创造性。
幼儿每人一个气球、垫子、粘纸、网、音乐。
一、热身活动随着音乐，教师带领幼儿进入活动场地，一起做热身操。
二、动作探索和练习。
1、引入活动，激发兴趣师：今天，老师带来两袋东西，请你们猜猜里面装的是什么。（出示气球）。
2、用手玩气球师：你能用手把气球拍上去，不让它掉下来吗？鼓励幼儿将手掌变换为拳头、手指、手背等部位垫气球。
3、讨论创意玩法师：除了手，身体的哪些部位也能连续地把球垫上去？根据孩子的创意，教师记录。（在身体的不同部位贴粘纸）。
4、幼儿尝试师：请你们都来试试，用这些部位玩球，要让球不掉下来，连续5次不掉下来就算成功。每一个部位都试一试。
三、气球挑战赛分享：哪种方法最容易，哪种方法挑战最大？进行气球挑战赛，教师鼓励获胜者。
四、放松休息幼儿唱头发肩膀膝盖脚，教师表演顶气球。
五、再次动作探索和游戏。
1、比比谁的球飞得远幼儿先自主尝试，再分享经验。
2、游戏运用：趣味排球赛教师讲解规则：幼儿分成两组，站在场地两侧，音乐声中将自己场内的球拍到对方场内。音乐结束，场地中球少的一方获胜。减少气球的数量，再次比赛。
六、放松活动：气球按摩床。
师：你们喜欢气球吗？有没有一点点害怕？
师：把气球放在垫子下面，如果小朋友躺在垫子上，气球会破吗？（引导幼儿观察气球数量，大家一起来试试。）。
健康体育活动教案
1、能在各种材料建构成的障碍物上行走，练习手眼协调和平衡能力。
2、努力尝试多种练习了平衡的方法，培养创新意识。
1、以游戏《风和小树》做为活动腰部、颈部及手部肌肉的准备动作，同时激发幼儿的活动兴趣。
2、教师：“昨天晚上的一场大雨把小河上的桥冲走了，小动物们不能到河对面去找食物了，请你们帮它们想个办法，可以顺利到达河的对面。”
1、让幼儿利用已有的材料（平衡木、积木、塑胶板）建构不同的桥，并分别上去走一走，提醒幼儿小心。
2、集中：讲讲每座桥的不同之处，请几名幼儿示范，说说自己是怎样又快又稳地过桥的。
3、幼儿自由练习，体验在不同障碍物上行走的难易度，手眼协调。
4、集中：教师：“小动物们得到你们的帮助，又能吃到食物了，为了表示感谢，送来了好多吃的，咱们一起去运回来，好吗？”
5、引导幼儿用各种方法把食物（沙包、硬纸板、雪花片）运回来，鼓励幼儿尝试用身体的各个部位运食物。提醒幼儿注意安全。
1、总结性评价，对幼儿愿意帮助别人、动脑筋想出的各种办法给予表扬和肯定。
2、一起做放松运动：甩手、扭腰、晃头、捶腿等。
3、鼓励幼儿和老师一起收拾材料后回班。
网络对青少年健康的影响
作者：贾利敏高娟李娜权太喜任天坤。
来源：《职业·中旬》2011年第11期。
近年来，随着网络在我国的迅猛发展，青少年接触网络的机会日益增多，网络在青少年的学习、娱乐等日常生活中发挥着越来越重要的作用。中国互联网络信息中心（cnnic）2005年7月发布的“第16次中国互联网络发展状况统计报告”显示，截至2005年6月，我国上网用户总数己达1.03亿人。其中，网民学生占群体中的33.2%，是网民人群的主体。上网对于很多青少年而言，已成为一件平常的、必不可少的事情。因此，研究互联网对青少年的影响这一问题，显得尤为重要。能否客观、理性地看待互联网在青少年成长中所起的作用及产生的影响，将决定对青少年上网指导教育策略的成败，具有极为现实的意义。
（１）网络为青少年提供了求知和学习的广阔校园。在网络上的虚拟学校中上课，目前已成为国外大、中学校的一种新颖的教育模式。青少年不仅可以通过网络及时了解学校的情况，还可以直接学习课程，与学校的老师进行直接交流，解答疑难，获取知识。
（２）网络有助于青少年不断提高自身技能。通过网络，几乎可以找到涉及人类生活的所有方面的各类信息。这对于能够熟练使用计算机的青少年来说，可以说是网络取之不尽、用之不竭、学之不完的知识宝库。
（３）网络有助于拓宽青少年的思路和视野。网络加强了青少年之间的交流和沟通，增强了青少年的社会参与度，开发了青少年内在的潜能。由于网络的包容性，使上网的青少年处于和现实生活完全不同的环境中。在思考的过程中，青少年不仅锻炼了自己独立思考问题的能力，而且提高了自己对事物的分析力和判断力。网络的互动性使青少年可以通过网上聊天室或bbs等方式，广交朋友，参与社会问题的讨论，发表观点见解。而网络的“无边无际”，也会极大地激发青少年的好奇心和求知欲，使其潜质和潜能有效地开发出来。
（１）网络对青少年身体素质的消极影响。长时间连续上网，会使人情绪低落、眼花、双手颤抖、疲乏无力、食欲不振、焦躁不安、血压升高、植物神经功能紊乱、睡眠障碍，有的人甚至会消极自杀。另外，不良的上网环境也会损害青少年的身体健康。
责任。虚拟世界的这些特点，使不少青少年宁可整日沉溺于虚幻的环境中，也不愿面对现实生活。与此同时，无限制地泡在网上，对青少年的日常学习、生活产生了很大的影响，严重的甚至会使他们荒废学业。
（３）网络对青少年心理素质及社会适应能力的消极影响。长期上网会引发青少年人际情感淡漠，对现实社会产生不认可甚至逃避的心理；网络操纵时间失控，还会导致网络成瘾症，使青少年变得孤独、敏感、忧郁。网络是一个虚拟的世界，人们网上交际主要依靠于抽象的数字、符号，使青少年对社会适应行为和能力受到影响，甚至有些青少年还可能患上“网络社交障碍症”，从而减弱青少年的社会角色的获得能力，不利于青少年的社会化。
二、结合学校实际情况应采取的对策。
1.积极开展系统的心理健康教育。
通过心理教育，促进学生群体的心理卫生，促进学生的自我成熟、健全的人格完善，增进社会适应能力，以提高学生心理健康素质、对上网的认识和心理控制能力。
2.及时了解情况，将网瘾消灭在萌芽状态。
作为教师，要对学生的迟到、早退、请假、旷课等情况及缘由及时了解。掌握晚上未归学生的去向、原因、心理行为和反常情况等，以采取迅速有效的对策。
3.加强监督。
针对学生在校内上网的情况，重点加强对校内上网场所的监督，且加强监督和改善上网条件相结合，创造良好的上网环境。
4.开设网络素质教育课程。
引导学生正确运用互联网，可邀请有关专家为学生开设专门的网络知识和网络资源利用课程，使他们掌握如何制作网页，如何参加网络会议，如何在网上交流信息，以及如何利用网络创业等技术，帮助学生更好地利用网络为学业服务。
由于当前我国网络发展的不完善性，导致青少年教育，尤其是青少年网络健康教育，成为学校教育教学环节中最为重要的部分。笔者认为，这需要从理论上提出对当前青少年进行网络健康教育的有效方法，在一定程度上消除网络对青少年产生的不良影响，在实践中引导学生正确上网，以满足学生在求知、娱乐等方面的要求，从而为学校青少年网络健康教育打好理论基础。
（作者单位；淄博市技师学院）。
健康体育活动教案
1．让幼儿乐意参与角色扮演，体验游戏的快乐。
2．幼儿在游戏中练习钻、跑、跳等基本动作，增强身体动作的敏捷性。
3．引导幼儿积极思维，培养他们善于动手、动脑的好习惯。
幼儿手持金箍棒，听《猴哥》音乐进入场地，走、跑、跳交替练习后，由二龙吐须变换成四路纵队，做大班棍棒操。
教师（唐僧）与幼儿（孙悟空）扮演《西游记》人物，激发幼儿游戏兴趣，展开游戏活动。
游戏活动。
游戏《白龙马嗒、嗒、嗒》，启发幼儿想办法把金箍棒变成白龙马。介绍游戏玩法：把金箍棒系上小铃铛，手持“马鞭”，听音乐练习跑马步，扬鞭骑马做游戏。提醒幼儿在奔跑过程中不要挤撞。
游戏《巧渡通天河》，取经路上会经过通天河，幼儿交流讨论用什么表示河水？引导幼儿用金箍棒摆成双线，练习双脚立定跳或跨跳，但是不能从“河中”走过去。
游戏《勇闯盘丝洞》，引导幼儿用金箍棒搭建盘丝洞，两组幼儿对面站立，互相握住对面小朋友的金箍棒，平放于胸前，排尾幼儿先钻，钻到派头迅速搭好，后面幼儿依次练习钻爬的动作。
教师小结，表扬幼儿在游戏中积极动脑筋想办法并认真遵守游戏规则。
幼儿健康体育活动教案幼儿健康体育活动教案详案
一、设计意图：
幼儿活泼好动，摸、爬、滚、打是他们自娱自乐，相互嬉戏的最爱。大班幼儿对自己的身体各部份有一定的认识，在嬉戏中能有意识地积极寻找多种方法运用身体某些部位去完成一些高难动作。我根据本班幼儿的实际能力，设计了“灵巧的身体”系列活动，在活动中，幼儿积极思考、尝试，利用身体各部分来移动，满足了幼儿的兴趣与需要。为尽量地满足幼儿创造游戏的兴趣与欲望，特设计本次活动。活动旨在让幼儿在愉悦的情绪下，积极动脑，大胆参与，主动地探索箱子的不同玩法，在不断地尝试、游戏中，促进幼儿在原有水平上获得发展。体验创造的乐趣，提高对体育活动的兴趣，从而在活动中不断提高对基本动作的掌握以及身体的灵敏性与协调性。
二、活动目标：
1、幼儿借助箱子进行自主活动，综合发展幼儿的基本动作，提高身体灵活性、协调性。
2、积极探索、交流箱子的多种玩法，提高创造能力与探索能力。
3、通过活动，培养幼儿勇于克服困难的精神，体验成功的快乐。
三、活动准备：
纸箱人手一个（高度不同）音乐（轻快）。
彩旗多于幼儿人数的水果。
空篮子一只场地图：用纸箱布置的小山坡……山洞………汽车。
活动重点：借助箱子，发展幼儿的基本动作六、
活动难点：创新游戏方法，提高幼儿创造力七、
活动过程：
（一）、利用纸箱进行准备活动利用纸箱做走、跑等动作，活动身体各部分，跟随音乐做动作，活跃活动的气氛。
（二）、鼓励幼儿自由探索与交流分享。
1、启发观察，激发兴趣。
师：“刚才小朋友们做的都特别好，所以老师奖励给每个人一辆小汽车。”教师神秘的语气，引导幼儿观察纸箱、变成汽车，激发幼儿参与活动的兴趣。
2、创设情境，自由探索。
1）以游戏的情境调动幼儿积极探索的欲望，鼓励幼儿想出不同的办法来开动汽车。幼儿自由想象、实践，完成规定要求。教师观察指导，鼓励好的方法，对有困难的幼儿进行个别帮助。
2）师：“现在小朋友开动自己的汽车，我们一起到果园去摘果子吧！”以摘果子的情境调动幼儿兴趣，延长移动距离，提高幼儿动作的灵敏性、协调性。
3、激发兴趣，创新活动形式。
幼儿在游戏中与同伴交流玩法，尝试别人的玩法，体验游戏的乐趣。
（三）、游戏。
竞技游戏《送水果》师生共同布置场地（如图），把幼儿分组，进行平行游戏。
集体玩法：各队的小猴子要跨过小山坡（纸箱），钻过山洞（纸箱），在开着小汽车（纸箱）快速将果子运到医院，在沿原路回来。用时最短的一队获胜。
（1）在钻爬的环节中，教师特意为幼儿设置了两只纸箱，以此来培养幼儿在竞技中安全、有序，共同进去的体育精神。
（2）在跨跳环节中，教师设置了高低不同的纸箱，满足不同水平幼儿的需要，使幼儿在活动中体验成功，树立活动的自信心。
（3）评价环节中，对速度最快的一队进行鼓励，把彩旗发给各队。
（四）、结束部分。
播放音乐放松身体，结束活动。